14 maja

[...] cykle 8. TRENING: co 2 dzień 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rozpoczęcie w listopadzie zakończenie początkiem maja , przerwa rok od ostatniego 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tyvia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

panowie bez przesady ale czy wam by nie zbrzydlo jedzenie codzenie tego samego?? ja se urozmaicam z kumplami poprostu bo kazdy ma to samo diete co ja wiem wiem inne zapotrzebowanie ale niech maja taka niz wcale

[...] centy co około 5 dni) następnie długi teść enanthan od września do końca kwietnia tego roku(2-2,5 centa raz w tygodniu) i w tracie długiego od marca tego roku do końca maja dodalem trena(1-1,5 centa co 6 dni) teraz od 2 tygodni nic już nie kułem 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

DUDA_: Puść info dalej, dla tych którzy nie mają a szukają dobrej okazji na sprzęt z transportem gratis

dieta i trening to podstawa sukcesu, a odżywki mają Ci pomóc w osiągnięciu lepszych osiągów, przyśpieszyć proces tego ` sukcesu ` przykład, moich trzech kumpli, zupełnie inne podejście do sprawy, jeden nabrał się odżywek, jadł - jemu się wydawało, że dużo i dobrze, nie przytył nic, nie zmienił się nic, drugi wpieprzał ile wlezie do tego dorzucił [...]

na ziemniakach jest rozbieżność, bo w zależności od odmiany mają nawet 14-24g ww na 100g

Nawet jakbyś miał 40 lat, to warto. Heh "opanować" daną sztukę walki... nawet ludzie, którzy trenują coś po 10 lat nie powiedzą, że opanowali dany styl. Zrozumiesz to jak zaczniesz trenować. U mnie w sekcji nawet ludzie, którzy mają po 30 kilka lat trenują i nie marudzą. W ogóle co to za głupie pytania mykaj na trening i tyle

j.w. dodam ze otreby maja 15g strawnych (hrhr, tak zeby skonczyc dyskusje ) i sam szamie 20g otrab na sucho pomiedzy posilkami. kalafior, brokuły, siemie lniane jak najbardziej.

Wybrał bym marbo wydaje sie stabilniejsza i ładniejsza . Jeśli mają być do tego stojaki to żadną kup lepiej jakąś regulowana Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-10-14 22:57:42

Olimpia będzie gorzej, bo o ile mnie pamiec nie myli to te zupki mają całkowiecie zniknąć, co mnie nie cieszy bo lubię je od czasu do czasu podjadać, nawet ostatnio przekonałem się do rozołu

Dalej mało białka. Twaróg na noc ok. Posiłki przed i po treningi to zawsze jakieś dobre źródło węglowodanów + mięso. Proponuje wejść Ci do działu dzienników treningowych np. zaawansowanych. Poczytaj tam kilka tematów i zobacz jak chłopaki radzą sobie z dietą mimo iż niektórzy nie mają łatwo. Podłapiesz wzór i dobre nawyki. Bo narazie to wszystko [...]

[...] go smialo stosowac. Czekolade jest produktem z duza zawartoscia cukrow i tluszczow a wiec zachowaj po prostu pewien umiar. Produkty ktore wkleiles sa dobre, jak widzisz maja dobre komentarze pod przepisami, tylko w gofrach nie stosuj tego bialka WPC, zamiast tego mozesz pomyslec z mlekiem granulowanych czy innym zamiennikiem. Mozesz je [...]

[...] podejscia to ciezko filmowac ciezar potem ustawiac kamere i brac sie za cwiczenia , dluuugo by to trwalo zreszta jak ktos ma sprzet domowy to i tak nie doszedłbys jaka wage maja poszczególne krazki , w duzej mierze wierzymy ze uczciwi ludzie sa tu w konkursie , zreszta jak pamietam jeden z twoich filmików co podciagales sie z ciezarem 30kg to [...]

biernas - Tabletki powstają przez sprasowanie masy tabletkowej dwoma stemplami. Oprócz substancji czynnej (patrz: Budowa leku) tabletka zawiera substancje pomocnicze, decydujące o szybkości i miejscu wchłaniania leku w przewodzie pokarmowym. Nie powinno się ich dzielić ani też rozdrabniać, jeżeli instrukcja producenta nie mówi o tym wyraźnie. [...]

[...] ziemie prosze cie nie rosmieszaj mnie ,ja cie nie przekonuje ,tylko nie pisz zeczy ,o ktorych nie wiesz ,dla mnie ww to zadne cudo i dla ludzi podobnych do mnie ,ktorzy maja tak samo .Przyznaje nie kazdy ale ja wbrew temu co piszesz nikomu nic nie nazucam,wolna wola ale fakty sa nie zaprzeczalne Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-05 [...]

teraz właśnie kombinowałem z przerwą tydzień luzu od treningów(oczywiście zero poprawy +0,7 kg na wadze)ładowania są delikatne i co 2 tygodnie więc na pewno nie mają takiego wpływu.Przy wyższych wwęglach przekraczających 100 gr(oczywiście złożonych) zaczyna mnie podlewać od razu do 50 gr dziennie jest najlepeij dla mnie Zmieniony przez - [...]

izz ostatnio wszyscy to mają cos sie chrzani miejmy nadzieje ze szybo to naprawią -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie [...]

tak sa za lekie waza chyba 8kg a te za ciezkie maja po 18-20. jest cos podobnego do suwnicy ale ma inna budowe (maszyna do wyciskania) Michail a czy ten plan będzie dobry na mase? chcialbym przybrac jak najwiecej masy. Diete staram sie trzymac. ktos mi na siłce mowil ze na mase trzeba robic 8powt i przerwy miedzy seriami 90sek. Jest coś w tym ? [...]

Nie jestem ekspertem, ale chyba można zauważyć, że średnio do 18tki rośnie się wzwyż i wszerz, a do 25 głównie wszerz. Moim zdaniem to właśnie wtedy najbardziej rośnie niektórym szczena, barki itd. Niektórzy już tak mają jak Ty, możliwe, że to kwestia genetyki. Myślałeś nad zrobieniem badań? Jak będziesz faktycznie miał mocno poniżej normy to [...]

Trema przy garstce ludzi nie powinna mieć miejsca . Kompleksy tylko takie słowo mi się nasuwa na myśl . O czym ty myślisz będąc już na boisku ... ?! Skup się na wygranej i stawce meczu a nie na ludziskach którzy mają do oglądania nie tylko ciebie , sam przecież nie grasz